都说补钙就要多喝骨头汤,孕妈一人吃两人补,这样的说法并不科学

在孕期,最让孕妈在乎的一定有营养,孕妈总希望自己营养均衡,能够给宝宝提供他需要的的一切营养。但在现实中,因为各种因素,饮食习惯偏好以及孕妈的体质,总会出现孕妈缺乏一些维生素、矿物质等等。

俗话说的好,缺什么就补什么,可是这个时候孕妈因为对营养知识的了解不够全面,很多准妈妈在补充营养时一不小心就会走向一些营养补充的误区。

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就比如,最常见的就是经常听人们说缺钙,可以喝骨头汤可以很好的补充钙元素,很多孕妈也会去试。其实,喝骨头汤补钙的效果并不是很理想。

主要是因为骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,在孕期准妈妈本身肠胃吸收功能比较弱,所以更不容易吸收,反而喝过多的骨头汤可能因为油腻而导致准妈妈不舒服。

除了这个误区,还有一种说法说一人吃两人补,很多人都觉得准妈妈在孕期一定要多吃,多吃以后能给胎儿的就多,宝宝就会健康;而事实是准妈妈即使吃再多,胎儿需求的营养量也不会增加,反而会导致准妈妈变胖。

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在孕期,很多人都知道蔬菜营养高,经常听到人们劝说准妈妈多吃蔬菜,少吃饭,其实多吃蔬菜没有错,但是少吃饭还是不行的。就像米饭、面食是能量的主要来源,准妈妈在孕期,需要很多的能量。

特别在孕中期的时候,准妈妈一天应摄入350—450克的米或者面制品来保证能量的需求。

还有在孕期,有些准妈妈觉得有营养的东西,可以多吃。其实也不是这样,孕期营养加强是必要的,但是绝对不是越多越好,如果摄入太多的营养会增加准妈妈的身体负担,严重会造成分娩困难。

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最后说一种,很多准妈妈会盲目的购买保健品,很多准妈妈害怕宝宝缺一些营养,会主动购买一些保健品,其实没有这个必要。

需要什么营养,还需要看准妈妈本身却什么营养,再加上很多保健品的吸收效果并不比普通的食物好,就比如牛奶的补钙效果就不一定比钙片要差,真的需要额外添加营养元素,也应该是在检查之后,检查结果显示需要,在有经验的妇产医生建议的情况下再购买。

对于孕期补营养,一般来说孕妈通过食物补充最好,如果真需要额外补充,再补充也不晚,千万不要过于着急。

发布时间:2019-03-10 18:38:07 阅读量:19188
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