产后可不能乱吃,得根据体质来补充营养,特别是体寒的妈妈要当心

都知道刚刚生完宝宝的新妈妈身体虚弱,家里人总是想着要帮产后新妈妈把身体补起来,总是让新妈妈吃很多营养的食物。通常都是妈妈辈的长辈告诉产后妈妈应该吃什么。

大多数准妈妈也比较“听话”,让吃什么就吃什么。其实这种补发存在很大的问题,每一个妈妈的体质都不相同,既然是不同的体质生产完以后营养补充也是很不同的。不能任何体质都吃一样的食物,这样很容易伤到新妈妈。

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最常见的体质分为3种,分别是热性体质、寒性体质、中性体质,不同的体质在营养补充上有很大的差异,最佳的调理方法就是根据新妈妈的体质的属性去补充营养,让新妈妈尽快恢复。就拿热性体质的新妈妈来说,一般都具有唇色较红,很害怕热,手心比较热、口舌干燥、失眠、便秘、尿液偏黄的特点。当新妈妈有这些特点以后,要注意饮食要清淡多汁一些。

清淡多汁是为了让新妈妈好消化吸收,不至于加重体内的热气,当食用一段时间清淡的食物调理,新妈妈体内的热气就会降下来。

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在调理的过程中不要吃热性的食物还有大补的一些中药材,最典型的代表就是人参,这一点一定要注意。还要多吃水果,当然也要避免热性水果,比如桂圆、荔枝,水果中的膳食纤维有清理肠胃的功能,可以帮助新妈妈将体内的毒素、垃圾排出体外,保护新妈妈的健康。说了热性体质,再说中性体质。中性体质是比较理想的体质,身体舒服,口不干燥,在调理的过程中也比较容易调理。大部分适合月子期间吃的食物都可以吃,只要把握好一定量就可以。

中性体质是大家都比较希望的体质,但是受各种因素影响,会导致新妈妈出现热性、寒性体质,不过通过调理,就可以变成中性体质的。

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最后来说,寒性体质。现在很多女性的体质都是寒性的,具体表现在脸色比较苍白、唇色较淡、畏寒怕冷、手脚比较容易冰凉,还很容易感冒。对于这一类的新妈妈来说,饮食调理太关键了。要特别注意饮食不要太油腻,一般寒性体质的新妈妈脾胃比较虚弱,很难承受太油腻的食物,如果一旦饮食比较油腻,很容易引起新妈妈腹泻。

要适当的吃些温补的食物,比如牛肉、核桃等,在做菜的时候加一些,对新妈妈调理很有帮助;同时还需要忌食一些寒凉水果和蔬菜,比如西瓜、苦瓜、梨子等,避免加重新妈妈体寒。

新妈妈掌握好自己的体质,才可以更好的调理身体,保证健康。

发布时间:2019-11-14 22:14:39 阅读量:108291
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