孕妈临近预产期,更需要补充的2种营养元素,其中一种会缩短产程

越接近预产期,准妈妈和胎儿对于营养的需求量都会增加,这个时候孕妈的饮食需要精心准备。许多准妈妈会在这个时候出现贫血症状,准妈妈一定要及时补血。贫血主要是因为缺少铁元素,铁是组成红细胞的重要元素之一,所以孕妈越临近预产期,越要注意铁元素的摄入。除了铁元素需要补充,还需要补充维生素B1。

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先来说铁,铁是人体内合成血红蛋白的主要原料之一。如果缺乏,会直接导致血红蛋白含量和生理活性降低,携带的氧明显减少,就会直接影响氧的供应;同时,铁还影响人体的免疫功能、消化功能以及神经行为,对人体健康有很大影响。

那临近预产期该如何补铁?首先一点就是多吃含铁量高的食物,比如黑木耳、大豆、动物肝脏以及鱼、奶制品都是铁元素的来源,所以临近预产期这些东西可以多吃一些。

吃了吃食以外,在做饭的过程中可以多用铁锅铁铲,这些炊具在做饭的过程中,会形成可溶性铁,很容易被肠道吸收。在补的同时还是注意铁的吸收率。肉类、动物肝脏中的铁比较容易吸收,蔬菜水果中的铁吸收率比较低,在吃含铁的食物同时还可以吃一些维生素C含量高的水果,可以使得铁的吸收率提高4倍以上。

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除了铁元素需要补充,孕妈还需要补充维生素B1。维生素B1有保护神经的作用,还可以促进肠胃蠕动,增加孕妈的食欲。孕妈在临近预产期的时候最好保证每日的维生素B1的摄入量。

补充维生素B1的主要目的是为了帮助妈妈缩短产程。如果到临产期孕妈维生素B1不足,直接会导致孕妈呕吐、倦怠、体乏,会影响孕妈分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

维生素B主要存在于种子的外皮和胚芽中,谷类的食物一般维生素含量比较高,特别是维生素B1的含量较高。孕妈可以吃豆类、花生以及枸杞、毛豆还有动物的内脏来补充维生素。

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还有很多孕妈比较困惑孕晚期要不要补钙?其实这个问题的答案不是绝对的,这个需要看孕妈自身的体质。虽然随着孕期的增长孕妈对钙的需求也在不断的加大。

孕晚期也是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,对钙的需求量变大,如果准妈妈从饮食上吸收的钙已经够了就不需要再补充了,如果过度会到导致胎儿头骨过硬,会增加顺产的难度。

如果到了孕晚期准妈妈还是缺钙,则需要补充,这主要看准妈妈身体情况,不要什么也不清楚盲目补钙哦。

发布时间:2020-09-15 16:43:30 阅读量:254240
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