给孕妈参考!怀孕期间需要补充DHA吗?营养专家给出这2条建议

女性怀孕以后,总是担心自己缺乏营养元素,会影响到宝宝的健康。当听到别的妈妈在怀孕时补过很多营养元素,就会觉得自己是不是也需要为宝宝补充很多营养元素。

营养元素中有一种叫DHA的营养元素,是胎宝宝成长过程中的必需物质,很多孕妈都会在孕期补充这种营养元素,也有很多孕妈不清楚该不该补充DHA。

孕妈想知道自己应不应该补充DHA ,就需要了解DHA。

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DHA是胎儿成长的必须物质,是大脑细胞的主要组成成分,是构成脑磷脂、脑细胞的基础,对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导的生长和发育起着极为重要的作用。

是宝宝大脑形成和智商开发的必须物质,它会对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长以及免疫功能都有很大影响,一旦宝宝缺乏这种物质,对宝宝影响很大。

所以总体来说,DHA对于胎儿来说很重要,那么怀孕期间孕妈还是不是需要单独补充这种营养元素呢?专家给出了一些建议给孕妈参考。

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第一条建议最好是食补。在鱼的体内富含丰富的DHA,孕妈可以通过食用鱼类来补充DHA。在选择鱼的种类时最好选择深海鱼,深海鱼中的DHA含量高。孕妈最好是吃应季的鱼,因为应季的鱼味道好、鱼肉肥厚,不仅仅含有DHA,里边还含有EPA(EPA也是一种大脑细胞的组成成分)。

最后一定要选择正确的烹饪方法。想要最大限度地保留DHA,最好的做鱼方法是蒸、炖、烤3种烹饪方法,还有在做鱼的过程中不要选用玉米油、葵花子油,这两种油中的亚油酸,会妨碍DHA被孕妈吸收。

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第二条建议就是孕妈一定要正确的服用DHA营养补充剂。虽然DHA对宝宝来说很重要,但是也不可补充过量,过量的补充会引起孕妈的不适,严重会出现头晕、恶心等症状。

所以孕妈如果真的需要服用DHA营养补充剂,一定要在医生的指导建议下再服用,一般来说,从怀孕6个月起,每日补充的DHA剂量不超过200毫克,所以食补可以满足孕妈的营养需求。

当然不同的孕妈,体质也不相同,具体的情况一定要及时咨询医生,切不可自己做出判断,随意补充任何一种营养元素。

发布时间:2019-07-28 00:16:53 阅读量:67268
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