孕后期准妈妈最该学习的分娩知识:拉玛泽呼吸法,缓解生产疼痛

已经进入孕后期的准妈妈,在盼望和宝宝见面的同时,对于生产还是有些担心,特别是第一次生产的准妈妈。那么到底有没有什么方法可以缓解生产时所带来的疼痛呢?

其实方法是有的,最实用的方法就是拉玛泽呼吸法。1951年法国医生拉玛泽发现了利用呼吸分散注意力,能减轻分娩痛苦,因此发明了较为实用的“拉玛泽呼吸法”

从孕7月的时候,准妈妈最好在准爸爸的陪同下学习“拉玛泽呼吸法”

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学习拉玛泽呼吸法的基本姿势:在平坦的地上铺一条毯子或在床上练习,室内可以播放一些舒缓的胎教音乐,在音乐声中准妈妈可以选择盘腿而坐,首先让自己的身体完全放松。

拉玛泽呼吸法有5个阶段,我们先从第一阶段学习。

第一阶段一一胸部呼吸法, 用在分娩开始,宮颈开3厘米左右时。此时准妈妈的子宫每4~5分钟收缩一次,每次收缩长30~45秒。

此时的呼吸方式为:鼻子深吸一口气,随着子宫收缩开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

第二阶段一一嘻嘻轻浅呼吸法,用在婴儿一面转动一面慢慢由产道下来的时候,宮颈开7厘米以前。子宫开始收缩时,采用胞式深呼吸;当子宫强烈收缩时,采用浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。宮颈开至3~7厘米,子宫的收缩变得更加频繁,每2~3分钟就会收缩一次,每次持续45~60秒。

此时的呼吸方式为:用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等。完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。子宫收缩强烈时,需要加快呼吸,反之就减慢。注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

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第三阶段——喘息呼吸法,子宫开至7-10厘米时,子宫每60-90秒钟就会收缩一次,每次收缩维持30~60秒。这是产程最激烈、最难控制的阶段。

此时的呼吸方式为:先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四阶段一一用力推,此时宫颈全开了,医生也要求产妇在即将看到婴儿头部时,用力将胎儿娩出。

此时的呼吸方式为:长长吸一口气,然后憋气,马上用力。下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时,至少要持续60秒用力。

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第五阶段一哈气运动,进入第二产程的最后阶段,准妈妈想用力将胎儿从产道送出,但是此时医生要求不要用力,以免发生阴道撕裂,等待宝宝自己挤出来,准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

此时的呼吸方式为:阵痛开始,准妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,浅吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的气,就像在吹一样很重的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法,直到不想用力为止,练习时每次需达90秒。

讲完五个阶段,小编还想提醒准妈妈们学习拉玛泽呼吸法是有一些小诀窍的,分享给准妈妈们。

诀窍1.子宫收缩初期、先规律地用4个“嘻“、1个“呼”的呼吸方式。诀窍2.子宮收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

诀窍3.子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“嘻”1个“呼”的呼吸方式。诀窍4.子宫收缩结束时:做一次胸部呼吸,由鼻子吸气,再由嘴巴吐气。

学会了这种呼吸方法,可以有效减轻分娩时产生的疼痛,建议孕后期准妈妈学习。

发布时间:2019-05-14 02:17:52 阅读量:36462
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