消肿壮骨助顺产,只推荐这3个菜谱,适合体虚、水肿的孕后期妈妈

对于孕后期的准妈妈,什么是最重要的呢?当然是控制体重还有补锌。锌对孕后期的妈妈很重要,如果准妈妈缺锌,会增加分娩的痛苦。

锌水平正常,子宫收缩有力;缺锌的时候,子宫肌收缩力弱,无法自行产出宝宝,需要借助产钳、吸引等外力,才能娩出宝宝 严重缺锌则需要剖宫产。

对于补锌最安全有效的方法就是食补,除了补锌准妈妈还需要壮骨消肿,针对这些小编给准妈妈推荐3道菜。

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推荐第一道:核桃乌鸡

准备原材料:乌鸡半只(约500克),核桃仁75克,枸杞子、葱段、姜片各适量,花椒、料酒各少许,盐适量。

制作方法:首先将乌鸡洗净切块,入沸水中煮开,撇去浮沫;将核桃仁、枸杞子、花椒、料酒、盐、葱段、姜末放入锅中同煮。煮开后转小火炖,煮至鸡肉烂即可。

孕妈吃的好处:核桃配合乌鸡,能大大提升乌鸡的补锌功效,给准妈妈更好的营养保证。

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推荐第二道:黄鱼豆腐

准备原材料:黄鱼1条(约500克),豆腐100克,青蒜段、香菜末、葱段、姜片各适量,酱油、料酒、白糖、醋、盐各适量。

制作方法:先将黄鱼剖洗干净,用少许酱油腌一下,豆腐洗净,切成丁。再将锅置火上,加油烧热,将黄鱼放入,煎到两面发黄时盛出。

锅留底油烧热,用葱段、姜片炝锅,再放入黄鱼,加料酒、白糖、酱油和清水烧沸,换小火煮10分钟,再转大火加入豆腐、盐和适量清水烧沸。

最后将烧沸的鱼、豆腐、汤倒入汤盆,加醋,撒上香菜末、青蒜段即可。

孕妇吃的好处:有健脾开胃、安神益气的功效,对消水肿也有作用,可帮助准妈妈调理身体。

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推荐第二道:黄鱼豆腐

准备原材料:黄鱼1条(约500克),豆腐100克,青蒜段、香菜末、葱段、姜片各适量,酱油、料酒、白糖、醋、盐各适量。

制作方法:先将黄鱼剖洗干净,用少许酱油腌一下,豆腐洗净,切成丁。再将锅置火上,加油烧热,将黄鱼放入,煎到两面发黄时盛出。

锅留底油烧热,用葱段、姜片炝锅,再放入黄鱼,加料酒、白糖、酱油和清水烧沸,换小火煮10分钟,再转大火加入豆腐、盐和适量清水烧沸。

最后将烧沸的鱼、豆腐、汤倒入汤盆,加醋,撒上香菜末、青蒜段即可。

孕妇吃的好处:有健脾开胃、安神益气的功效,对消水肿也有作用,可帮助准妈妈调理身体。

发布时间:2019-10-22 00:01:48 阅读量:107782
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