催乳效果最好,还不宝妈长肉的3道秘密月子餐,菜谱都在这里了

坐月子期间,除了要照顾宝妈的饮食习惯,让宝妈吃好,还要考虑到帮助宝妈分泌乳汁,让小宝宝也有足够的口粮。到了坐月子后期,还要考虑到帮助宝妈恢复身材,提高宝妈的记忆力,在帮助宝妈的过程中,饮食的变化是很重要的。


今天小柚给大家推荐3道比较常见的帮助宝妈乳汁分泌以及后期恢复的月子餐。

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推荐第一道:鲫鱼豆腐汤


准备原材料:


鲫鱼1条,豆腐100克,盐2克,姜片、葱段、蒜片各5克,料酒10克。


制作方法:


1.先将鲫鱼处理干净,洗净,在鱼身两边各划几刀,分别用5克料酒、1克盐涂抹均匀;豆腐洗净,切小块。


2.锅内倒油热锅,放入鲫鱼,小火慢煎至两面金黄,倒入适量水、剩余料酒,放入葱段、姜片、蒜片。


3.转大火烧开,待汤汁变白时加入豆腐块,小火慢炖至汤汁浓稠,加剩余盐,再炖3分钟即可。


功效:鲫鱼具有很好的催乳作用,配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

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推荐第二道:芦笋炒肉丝


准备原材料:


猪瘦肉丝60克,芦笋40克,胡萝卜半根,油、盐、白糖适量。


制作方法:


1.猪肉丝洗净,芦笋洗净切段,胡萝卜洗净,切丝。


2.锅中放开水,放入芦笋段和胡萝卜丝焯水。


3.油锅烧热,倒入肉丝煸炒至变色,倒入芦笋段和胡萝卜丝翻炒,加入盐和白糖调味即可。


功效:芦笋炒肉丝既可以美容瘦身又能提高免疫力,还可以促进乳汁分泌,很适合产后两周的宝妈食用。

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推荐第三道:鲜炒豆皮


准备原材料:


豆皮1张,水发香菇、胡萝卜各20克,香油、盐适量。


制作方法:


1.水发香菇洗净,切片;胡萝卜洗净,切丝;豆皮洗净,斜刀切片。


2.香油烧热,加入豆皮、胡萝卜丝和香菇片翻炒,出锅前加盐即可。


功效:豆皮是高蛋白、低脂肪、不含胆固醇的营养食品特别适合产后3周的宝妈食用。

发布时间:2019-04-05 22:05:44 阅读量:13196
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