月子里最能唤醒宝妈食欲的3道月子餐

在月子餐食谱中,很多营养月子餐虽然营养丰富,但是却有一个很大的缺点就是颜色不好看,当宝妈看到这样的月子餐,往往就会食欲下降,吃的很少。

今天给姐妹们推荐3道月子餐,首要的特点就是颜色鲜亮,营养丰富,非常适合给胃口不好的宝妈食用,姐妹们一起学起来吧。


微信截图_20190321102525.png

推荐第一道:西兰花彩蔬小炒



准备原材料:


西兰花半个,玉米粒、胡萝卜丁、青椒丁、红椒丁、油、盐适量。


制作方法:


1.先将玉米粒洗净,西兰花去老茎,择成小朵。


2.锅烧水,下胡萝卜丁、玉米粒焯水2分钟,捞出沥水;锅烧水,下西兰花焯水2分钟,捞出沥水。


3.油锅烧热,下所有材料翻炒1分钟,加入盐调味即可。


功效:这道菜含有丰富的维生素,在产后宝妈大量进补的时候食用,可以缓解肠胃负荷。适合在产后两周食用。


微信截图_20190321102818.png

推荐第二道:排骨萝卜汤


准备原材料:


猪排骨200克,白萝卜50克,胡萝卜30克,陈皮5克,蜜枣5颗,盐适量。


制作方法:


1.猪排骨洗净,用热水汆烫;白萝卜、胡萝卜去皮洗净,切滚刀块;陈皮浸开,刮干净。


2.锅煲内放适量的清水,待水煮沸时,放入猪排骨、白萝卜、胡萝卜、陈皮、蜜枣同煲3小时,最后用盐调味即可。


功效:芦萝卜具有温胃消食、滋阴润燥的功效,吃萝卜喝汤,对下奶有益,很适合产后两周的宝妈食用。


微信截图_20190321102941.png

推荐第三道:什么海鲜面


准备原材料:


豆皮面条150克,虾2只,鱿鱼1只,干香菇2朵,猪肉15克,葱花、油、盐各适量。


制作方法:


1.虾洗净,去虾线,去头;鱿鱼、猪肉洗净,去蒂,切片。


2.香油锅烧热,下葱花、猪肉炒香,再放入香菇片和适量水煮开。


3.将鱿鱼、虾放入锅中煮熟,加盐调味后盛入碗中;面条用开水煮熟,捞起放入碗中即可。


功效:什锦海鲜面富含蛋白质、钙、磷、铁等,可以补充脑力,改善新妈妈产后记忆力下降。

发布时间:2019-07-18 15:45:01 阅读量:37983
最新文章
下一篇:    妇产医生给产后新妈妈的6条建议,条条都应该注意到,不要大意