调和气血、滋阴养胃,这3道月子餐是产后一周宝妈最需要的

刚刚生产之后的宝妈,最典型的特点就是身体比较虚弱,伤口疼痛,食欲也会受到很大的影响。


面对如此虚弱的宝妈,月嫂姐妹们一定要细心照顾,最重要的是一定让宝妈吃好,才能尽快恢复元气。针对这种情况给各位姐妹们推荐3道调和气血、滋阴养胃的月子餐。


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推荐第一道:红枣莲子糯米粥



准备原材料:


糯米100克,红枣6颗,莲子10克。


制作方法:


1.先将糯米洗净,并加清水浸泡约1小时;红枣洗净,莲子要用温水洗净。


2.将泡过的糯米连同清水一起放入锅内,再放入红枣和莲子。


3.先以大火煮沸,再转小火煮成稍微黏稠的粥即可。


功效:糯米有健脾益气、调和气血的功效,莲子特别适合新妈妈滋补元气。


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推荐第二道:玉米香菇虾肉饺


准备原材料:


饺子皮15个,猪肉150克,干香菇、虾各50克,玉米粒15克,胡萝卜30克,盐、油各适量。


制作方法:


1.玉米粒洗净,胡萝卜洗净切丁;干香菇泡发洗净切丁,虾去壳去虾线,洗净切丁。


2.猪肉洗净和胡萝卜丁一起剁碎,放入香菇丁、虾丁、玉米粒拌匀,加盐、泡香菇水制成肉馅。


3.肉馅包入饺子皮,锅中放油,将饺子煎至两面微焦,加适量水,煮至收干即可。


功效:虾肉软烂易消化,可滋阴养胃,营养丰富的动植物食材还能大大提升新妈妈的食欲。


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推荐第三道:黑木耳炒鸡蛋


准备原材料:


鸡蛋2个,水发黑木耳50克,葱花、香菜段、盐、油各适量。


制作方法:


1.将水发木耳择洗干净,沥水;将鸡蛋打入碗内,搅拌均匀。


2.油锅烧热,将鸡蛋倒入,炒熟。


3.另起油锅,将黑木耳放入锅内炒几下,再放入鸡蛋,加入盐、葱花、香菜段调味即可。


功效:黑木耳有益气强智、止血止痛等功效,是产后贫血妈妈重要的保健食品。

发布时间:2019-11-27 20:32:01 阅读量:88036
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